マッスルバーに一人で行っても大丈夫？初心者完全ガイド

2025年6月21日

お役立ちコラム

「マッスルバーに興味はあるけど、一人で行くのはちょっと不安…」そんなふうに思っているあなたへ。

じつは、マッスルバーは一人でも十分に楽しめるエンターテインメント空間なんです。

筋肉自慢のスタッフたちが織りなす非日常的な体験は、友達と一緒でなくても存分に満喫できます。

この記事では、マッスルバーに一人で行くときの不安を解消し、初心者でも安心して楽しむためのポイントを詳しくご紹介します。

実際に一人で訪れた方々のリアルな体験談も交えながら、あなたの「一人マッスルバーデビュー」を全力でサポートします。

目次 [ open ]

マッスルバーは一人でも楽しめる！その理由とは

スタッフ全員がフレンドリーなマッチョ

マッスルバーの最大の魅力は、筋肉自慢のスタッフ全員がとてもフレンドリーだということです。

「いらっしゃいマッスル！」という独特のあいさつで迎えてくれるスタッフたちは、初めて来店したお客様にも親切に接してくれます。

スタッフの年齢層は20歳前後の学生から、声優や芸人として活動している方まで幅広く、それぞれが個性的なキャラクターを持っています。

マッチョだからといって威圧的ということはまったくなく、むしろお客様を楽しませることに全力を注いでいます。

一人で来店したお客様には特に気を配ってくれるため、話しかけてもらえる機会も多くなります。

また、スタッフ同士のチームワークも抜群で、お客様が一人でも退屈しないよう、代わる代わる話しかけてくれるんです。

スタッフの特徴	詳細
年齢層	20代前半〜30代後半まで幅広い
職業背景	学生、声優、芸人、パーソナルトレーナーなど多様
接客スタイル	フレンドリーで親しみやすい
筋肉の種類	ボディビルダー系からフィジーク系まで様々

一人客歓迎の雰囲気づくり

マッスルバーでは、一人で来店するお客様を歓迎する雰囲気が徹底されています。

実際に、複数の女性が一人で通っているという事実があり、常連の一人客も珍しくありません。

店内では指名制度がないため、特定のスタッフにこだわる必要がなく、気軽に楽しむことができます。

スタッフはお客様の様子を見ながら適度に声をかけてくれるので、一人でも寂しさを感じることはありません。

また、他のお客様との自然な交流も生まれやすい環境で、同じように一人で来ている方と仲良くなることもあります。

写真撮影も自由なので、SNSに投稿したり、思い出を残したりすることも簡単です。

一人客向けのサービスとして：

スタッフが積極的に話しかけてくれる
カウンター席での会話が楽しめる
他の一人客との交流機会がある
自分のペースで楽しめる
写真撮影でSNS投稿も可能

カウンター席で気軽に楽しめる

マッスルバーのカウンター席は、一人客にとって最高の特等席です。

目の前でマッチョスタッフが筋トレをする様子を間近で見ることができ、迫力満点の体験ができます。

カウンターに座ることで、スタッフとの距離が近くなり、自然な会話が生まれやすくなります。

ドリンクを作る様子も目の前で見られるため、パフォーマンスを楽しみながら待ち時間も退屈しません。

また、カウンター席なら周りを気にせず自分のペースで楽しむことができ、疲れたらすぐに帰ることも可能です。

「マッスル取扱説明書」という店内ルールブックも手元に置いてあり、楽しみ方のヒントが満載です。

初めての一人マッスルバー訪問ガイド

事前に知っておきたい基本情報

営業時間と混雑状況

マッスルバーの営業時間は店舗によって異なりますが、多くは夕方から深夜にかけて営業しています。

平日の早い時間帯（17:00〜19:00）は比較的空いているため、一人でゆっくり楽しみたい方におすすめです。

金曜日や土曜日の夜は混雑することが多く、グループ客で賑わいますが、その分盛り上がりも最高潮に達します。

定休日は店舗によって異なるため、事前に公式サイトやSNSで確認することをおすすめします。

予約は基本的に不要ですが、大人数の場合や特別なイベント時は予約が必要な場合もあります。

混雑時でも30分程度待てば入店できることがほとんどで、待ち時間も楽しみの一つです。

時間帯	混雑度	一人客向け度
平日17:00〜19:00	★☆☆	★★★
平日19:00〜22:00	★★☆	★★☆
金土19:00〜23:00	★★★	★☆☆
日祝17:00〜20:00	★★☆	★★☆

料金システムの仕組み

マッスルバーの基本料金は30分1,500円の飲み放題制となっています。

これに加えてテーブルチャージとして20％が加算されるため、1時間なら3,600円が目安です。

女性限定の特別プランとして、90分3,000円の飲み放題コースもあり、かなりお得に楽しめます。

さらに、4,000円の特別セットでは、マッチョが手で絞る「生絞りサワー」とチップ、若干の延長時間が含まれています。

ビールやワインを追加したい場合は、1時間あたり500円の追加料金で楽しむことができます。

時間は自動延長制なので、楽しくて時間を忘れないよう注意が必要です。

料金プランの一覧：

基本料金：30分1,500円＋テーブルチャージ20％
女性限定：90分3,000円飲み放題
特別セット：4,000円（生絞りサワー、チップ10枚、延長含む）
アルコール追加：1時間500円
マッスル専用ドリンク：別料金

入店から退店までの流れ

マッスルバーの入店から退店までの流れを知っておけば、初めてでも安心です。

まず入店すると、「いらっしゃいマッスル！」という元気な挨拶で迎えられます。

スタッフが料金システムや楽しみ方について丁寧に説明してくれるので、分からないことは遠慮なく質問しましょう。

席に案内されたら、「お通しの上腕二頭筋」を触らせてもらうという、ユニークな体験からスタートします。

ドリンクオーダーでは、すべてのメニューに「マッスル」という言葉が入っていますが、言わなくても注文可能です。

最初の1杯目は特大ジョッキで提供されることが多いですが、2杯目以降は通常サイズになります。

退店時は自動延長分の料金も含めて精算し、スタッフ全員で見送ってくれます。

流れ	内容	ポイント
1.入店	「いらっしゃいマッスル！」で歓迎	緊張せずに笑顔で応える
2.説明	料金システムの説明を受ける	不明点は質問する
3.着席	お通しの上腕二頭筋タッチ	遠慮せずに楽しむ
4.注文	ドリンクをオーダー	「マッスル」は省略可
5.歓談	スタッフとの会話を楽しむ	自然体で接する
6.退店	精算して見送りを受ける	延長料金に注意

一人客におすすめの時間帯

一人でマッスルバーを訪れるなら、時間帯選びが重要です。

平日の17:00〜19:00は、仕事帰りのサラリーマンが来る前の時間帯で、ゆったりと楽しめます。

この時間帯はスタッフも余裕があるため、じっくりと会話を楽しむことができます。

日曜日の夕方も狙い目で、週末の疲れを癒しに来る常連客と仲良くなれるチャンスです。

逆に、金曜日や土曜日の21:00以降は大混雑するため、初心者の一人客にはハードルが高いかもしれません。

2軒目として利用する場合は、少し遅めの時間でも問題なく、むしろ盛り上がりを楽しめます。

一人客向けおすすめ時間帯：

平日17:00〜19:00（最もおすすめ）
日曜17:00〜20:00（常連と交流しやすい）
平日22:00以降（2軒目利用に最適）
土曜15:00〜17:00（早い時間の穴場）
祝日前の20:00〜22:00（程よい賑わい）

マッスルバーの魅力を一人でも満喫する方法

マッチョスタッフとの会話を楽しむコツ

マッスルバーでの会話を楽しむコツは、まず相手の筋肉を褒めることから始めましょう。

店内には「マッスル取扱説明書」があり、「マッスルは褒められるのが大好き」と書かれています。

「冷蔵庫みたい」「チョモランマ級」など、大きなものに例えて褒めると喜ばれます。

筋トレの話題は鉄板ネタで、「どのくらいでこの体になったんですか？」と聞けば話が弾みます。

スタッフの多くは大会出場経験があるので、その時の写真を見せてもらうのも楽しいです。

プロテインの話も盛り上がり、「肌がきれいなのはプロテインのおかげ？」と聞くと笑顔で答えてくれます。

会話のきっかけフレーズ集：

「すごい筋肉ですね！どこを一番鍛えてるんですか？」
「筋トレ始めてどのくらいですか？」
「大会とか出たことあるんですか？」
「プロテインは何飲んでるんですか？」
「筋トレのモチベーションはなんですか？」

撮影ポイント	内容
料金	チップ1枚（約100円）
撮影時間	制限なし
ポーズ	筋肉タッチOK
撮影枚数	何枚でも可能
SNS投稿	自由

ボリューム満点ドリンクの選び方

マッスルバーのドリンクメニューは30種類以上と豊富で、選ぶのに迷ってしまいます。

初めての方におすすめなのは、「マッスルハイボール」や「マッスルレモンサワー」などの定番メニューです。

すべてのドリンクに「マッスル」という名前がついていますが、通常サイズとメガサイズが選べます。

メガサイズは顔より大きいジョッキで提供され、持つだけで筋トレになりそうなボリュームです。

生絞りサワー（4,000円セット限定）は、マッチョが目の前でオレンジを握りつぶすパフォーマンス付きです。

お酒が苦手な方には、ソフトドリンクも充実していて、プロテインシェイクもあります。

ドリンクカテゴリー	おすすめ度	特徴
定番サワー系	★★★	飲みやすく種類豊富
ハイボール系	★★☆	すっきりとした味わい
プロテイン系	★★★	マッスルバーならでは
生絞りサワー	★★★	パフォーマンス付き
ソフトドリンク	★★☆	ノンアルコールも充実

全国のマッスルバー店舗別一人訪問のポイント

東京エリア（新宿・池袋・中野新橋）

東京エリアのマッスルバーは、それぞれに特色があり、一人でも楽しめる工夫がされています。

池袋店は、駅から徒歩4分という好立地で、仕事帰りの一人客が多いのが特徴です。

スタッフはイケメン揃いで、K-POPアイドルのような爽やかな筋肉美が楽しめます。

中野新橋店（マッスルスナック）は、最も歴史が古く、ハイテンションな雰囲気が魅力です。

ここは常連の一人客が多く、初めてでもすぐに馴染める温かい空気感があります。

新宿エリアからもアクセスしやすく、はしご酒の2軒目としても人気です。

東京エリアの特徴：

池袋店：イケメンスタッフ多数、アクセス良好
中野新橋店：アットホームな雰囲気、常連多数
営業時間：17:00〜25:00（店舗により異なる）
定休日：火曜日または水曜日
予約：基本不要（混雑時は待ち時間あり）

関東エリア（横浜）

横浜店は、関内駅から徒歩7分の場所にあり、横浜観光のついでに立ち寄れます。

この店舗の特徴は、筋肉を極限まで活かしたイベントが豊富なことです。

おしぼりを肘に挟んで提供するパフォーマンスは、横浜店オリジナルです。

果汁を素手で絞るサービスも人気で、オレンジやグレープフルーツの生絞りが楽しめます。

スタッフはフレンドリーで親しみやすく、一人客への配慮も行き届いています。

みなとみらいエリアからも近いので、デートの後に一人で立ち寄る方もいます。

横浜店情報	詳細
アクセス	JR関内駅南口から徒歩7分
営業時間	火〜木19:00〜25:00、金〜日17:00〜25:00
定休日	月曜日
特徴	パフォーマンス重視
一人客率	約30％

関西エリア（大阪）

大阪店は、なんば駅から徒歩5分という繁華街の中心部にあります。

関西ならではのノリの良さとフレンドリーさで、初めての一人客もすぐに打ち解けられます。

スタッフのトークスキルが高く、漫才のような掛け合いも楽しめます。

関西弁での接客も魅力の一つで、親しみやすい雰囲気が漂っています。

営業時間は19:00〜1:00と他店より短めですが、その分濃密な時間を過ごせます。

心斎橋エリアにあるため、ショッピングの後に一人でふらっと立ち寄れます。

九州エリア（福岡・熊本）

九州エリアのマッスルバーは、地域性を活かした独自のサービスが魅力です。

福岡店は、天神駅から徒歩7分の春吉エリアにあり、おもてなしの精神が評判です。

和装デイやミリタリーコスプレなど、ユニークなイベントが定期的に開催されています。

熊本店は、店内のウォールアートが特徴的で、アメコミ風の世界観が楽しめます。

マッスルバー九州ファンクラブという独自の会員制度もあり、常連客との交流も盛んです。

両店とも地元の常連客が温かく、県外から一人で訪れても歓迎してもらえます。

九州エリアの魅力：

福岡店：おもてなし精神、コスプレイベント
熊本店：アート空間、ファンクラブ制度
営業時間：19:00〜1:00（平日は20:00〜）
地域密着型の運営
観光客も歓迎

一人マッスルバー体験者の口コミ・感想

女性一人客の体験談

実際に一人でマッスルバーを訪れた女性の体験談をご紹介します。

「最初は友人を誘ったけど断られて、思い切って一人で行きました」という30代女性。

入店時は緊張でドキドキしたそうですが、スタッフの明るい挨拶で緊張が解けたとのこと。

「カウンター席に案内されて、目の前でマッチョが筋トレする姿に圧倒されました」

スタッフが気さくに話しかけてくれたおかげで、一人でも全く寂しくなかったそうです。

「90分3,000円の女性限定プランで、コスパも最高でした」と大満足の様子でした。

女性一人客の感想	評価
スタッフの対応	★★★★★
居心地の良さ	★★★★☆
コストパフォーマンス	★★★★★
また行きたい度	★★★★★
友達に勧めたい度	★★★★☆

男性一人客の体験談

男性の一人客も意外と多く、筋トレ仲間を見つけに来る方もいます。

「筋トレを始めたばかりで、モチベーションアップのために訪れました」という20代男性。

マッチョスタッフからトレーニングのアドバイスをもらえて、とても参考になったそうです。

「プロテインの種類や飲み方まで教えてもらえて、ジムの先輩みたいでした」

男性同士でも筋肉談義で盛り上がれるので、新しい友達もできたとのこと。

「一人で行っても浮かないし、むしろスタッフと深い話ができて良かったです」

男性一人客のメリット：

筋トレの専門的なアドバイスがもらえる
同じ趣味の仲間が見つかる
スタッフとマンツーマンで話せる
筋肉に対する理解が深まる
モチベーションが上がる

初心者が感じた魅力ポイント

マッスルバー初心者が特に魅力を感じたポイントをまとめました。

まず、「お通しの上腕二頭筋」という独特のサービスに驚きと面白さを感じた方が多数。

筋肉の感触が想像以上に硬くて温かく、「人体の不思議を感じた」という声も。

スタッフのプロ意識の高さも評価が高く、エンターテイナーとしての姿勢に感動したそうです。

写真撮影が自由なので、SNSのネタになって友達との話題作りにも最適でした。

そして何より、「疲れた心が癒された」という精神的な効果を挙げる方が多かったです。

初心者が驚いたポイントランキング：

お通しが筋肉タッチ
スタッフ全員の筋肉美
巨大ジョッキのドリンク
生絞りサワーのパフォーマンス
マッスル語（いらっしゃいマッスル等）

まとめ

マッスルバーは一人でも十分に楽しめるエンターテインメント空間だということがお分かりいただけたでしょうか。

フレンドリーなマッチョスタッフたちが、一人客にも温かく接してくれるので安心です。

カウンター席でゆったりと、自分のペースで筋肉美を堪能することができます。

料金も女性なら90分3,000円という手頃な価格で、気軽に立ち寄れるのも魅力です。

全国各地の店舗にはそれぞれの特色があり、どこに行っても新しい発見があります。

実際に一人で訪れた方々も大満足で、リピーターになる方が続出しています。

勇気を出して一歩踏み出せば、きっと素敵な体験が待っています。

この記事を参考に、ぜひ一人マッスルバーデビューを果たしてみてください。

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