マッスルバーの楽しみ方完全ガイド！初心者でも安心

2025年6月20日

お役立ちコラム

いま話題のマッスルバーをご存知でしょうか。 TikTokやSNSで注目を集めているこのお店は、筋肉自慢のスタッフがおもてなししてくれる新感覚のエンターテイメントバーです。「興味はあるけど、どんなところかわからない」「初めてでも楽しめるの？」そんな不安を抱えているあなたのために、マッスルバーの楽しみ方を徹底解説します。

この記事では、基本情報から料金システム、そして実際の楽しみ方まで、初心者でも安心して楽しめるポイントをご紹介。女子会やデート、さらには一人でも満喫できる方法まで、あらゆるシーンでの楽しみ方をお伝えします。読み終わるころには、きっとあなたもマッスルバーデビューしたくなることでしょう。

目次 [ open ]

マッスルバーとは？基本情報を解説

スタッフ全員がマッチョのエンターテイメントバー

マッスルバーは、その名のとおり筋骨隆々のスタッフが接客してくれる、筋肉をコンセプトにしたエンターテイメントバーです。店内に入ると、「いらっしゃいマッスル！」という元気な挨拶で迎えられ、非日常的な空間が広がります。スタッフは全員が鍛え抜かれたボディの持ち主で、タンクトップや上半身裸で接客することもあります。

一般的なバーとは異なり、パフォーマンス要素が強いのが特徴です。メイドカフェのように、スタッフが特定の役割を演じながら接客し、語尾に「マッスル」をつけるなど、独特の世界観を楽しめます。店内では筋トレの実演や、筋肉を活かしたパフォーマンスも見られ、まさに大人のテーマパークといえるでしょう。

マッスルバーの特徴：

スタッフ全員が筋肉自慢のマッチョ
「いらっしゃいマッスル」などの独特な挨拶
語尾に「マッスル」をつける文化
お通しは「上腕二頭筋」（筋肉を触らせてもらえる）
パフォーマンスやイベントが豊富
写真撮影OK（SNS投稿も歓迎）
18歳以上のみ入店可能

筋肉とは1%の才能と99%の努力である

多くのマッスルバーの入り口には、「筋肉とは1%の才能と99%の努力である」というキャッチフレーズが掲げられています。これは、エジソンの名言をもじったもので、筋肉づくりへの情熱を表現しています。実際に働いているスタッフたちも、日々のトレーニングを欠かさず、その努力の結晶である筋肉で、お客様を楽しませています。

スタッフのバックグラウンドはさまざまで、パーソナルトレーナーとして活動している人もいれば、会社員として働きながら夜はマッスルバーで働く人も。なかには俳優志望や声優、芸人として活動している人もおり、それぞれが個性的なキャラクターを持っています。共通しているのは、全員が筋肉への愛と接客への情熱を持っていることです。

店内には「マッスル取扱説明書」が用意されており、以下のような内容が記載されています：

項目	内容
褒め方	冷蔵庫、チョモランマ、富士山など大きなものに例える
好物	プロテイン（減量期でなければお酒もOK）
喜ぶこと	筋肉を評価される、チップを筋肉に挟んでもらう
応援方法	パフォーマンス時は大きな声で声援を送る
撮影	カメラを向けられると喜ぶ（SNS拡散歓迎）
注意点	減量期は低糖質で話がかみ合わないことも

主要都市のマッスルバー店舗情報

マッスルバーは全国の主要都市に展開しており、それぞれの店舗に個性があります。駅から徒歩10分圏内の好立地にあることが多く、仕事帰りやショッピングの合間にも立ち寄りやすいのが魅力です。各店舗とも地域性を活かした特色があり、ご当地マッスルとの出会いも楽しみのひとつです。

主要店舗の特徴と営業時間（2024年現在）：

マッスルスナック（中野新橋）
- 営業時間：17:00～25:00（火曜定休）
- 特徴：ハイテンションな雰囲気、元祖マッスルバー的存在
- アクセス：東京メトロ中野新橋駅から徒歩2分
マッスルバー池袋
- 営業時間：17:00～25:00（水曜定休）
- 特徴：イケメンマッスル多数、仕事帰りに立ち寄りやすい
- アクセス：池袋駅から徒歩4分
マッスルバー横浜
- 営業時間：火～木19:00～25:00、金～日17:00～25:00（月曜定休）
- 特徴：筋肉を活かしたイベントが豊富
- アクセス：JR関内駅から徒歩7分
マッスルバー大阪
- 営業時間：19:00～1:00（月曜定休）
- 特徴：会話のレパートリーが豊富、関西のノリが楽しい
- アクセス：なんば駅から徒歩5分

マッスルバーの料金システムと予約方法

基本料金とチャージシステム

マッスルバーの料金システムは時間制の飲み放題が基本となっています。一般的には30分1,500円（税抜）で、これに消費税10%とサービス料10%が加算されます。つまり、30分あたり実質1,800円となり、2時間楽しむ場合は7,200円が基本料金となります。

さらに、マッスル専用ドリンクやパフォーマンスメニューを楽しむ場合は、別途料金が必要です。多くの店舗では「マッスル＄」という店内通貨を使用し、10枚1,200円程度で購入できます。このチップを使って、お姫様抱っこや記念撮影などの特別なサービスを受けることができます。

料金体系の例：

項目	料金
基本料金（30分）	1,500円＋税・サービス料
2時間パック	7,200円～
マッスル＄（10枚）	1,200円
生絞りサワー	15マッスル＄
お姫様抱っこ	10マッスル＄
記念チェキ	5～10マッスル＄

予約の取り方と注意点

マッスルバーは人気が高いため、特に週末や金曜の夜は予約がおすすめです。予約方法は店舗によって異なりますが、LINEや電話での予約が一般的です。予約時には「マッスルります」といった独特の返答があることも、楽しみのひとつです。

予約の際は、人数と希望時間帯を明確に伝えましょう。店舗の収容人数は15～20人程度と限られているため、大人数での来店は事前相談が必要です。また、18歳以上でないと入店できないため、身分証明書の持参も忘れずに。

予約時の注意点：

週末は早めの予約が必須
2時間制が基本（17:00～、19:00～、21:00～、23:00～）
自動延長制の店舗もあるため時間管理に注意
キャンセルは早めに連絡
誕生日サプライズなどは事前に相談可能
団体（5名以上）は要事前相談

お得に楽しむためのコツ

マッスルバーをコスパよく楽しむにはいくつかのコツがあります。まず、多くの店舗で初回限定サービスや女性割引を実施しているので、事前にウェブサイトやSNSをチェックしましょう。また、平日の早い時間帯は比較的空いており、マッスルとゆっくり話せるチャンスです。

KKdayなどの予約サイトでは、飲み放題＋マッスル＄セットのお得なプランも販売されています。たとえば、60分または120分の飲み放題にマッスル＄10枚がついて8,400円というプランもあり、個別に購入するよりお得です。グループで行く場合は、マッスル＄をシェアすることで、さまざまなパフォーマンスを楽しめます。

お得に楽しむポイント：

初回限定クーポンをチェック
予約サイトのセットプランを活用
平日の早い時間帯がねらい目
グループでマッスル＄をシェア
SNS投稿で特典がある店舗も
誕生日月は特別サービスあり

マッスルバーの5つの魅力と楽しみ方

マッチョなスタッフとの交流を楽しむ

スタッフとの会話の楽しみ方

マッスルバーの最大の魅力は、個性豊かなマッチョスタッフとの交流です。スタッフは単に筋肉を見せるだけでなく、会話を楽しませるプロでもあります。初対面でも気軽に話しかけてくれるので、緊張する必要はまったくありません。

会話のきっかけとして、まずは筋肉を褒めることから始めてみましょう。「デカい！」「キレてる！」といった定番の掛け声から、「上腕二頭筋がチョモランマ！」「大胸筋が歩いてる！」といった個性的な褒め方まで、自由に表現できます。スタッフは褒められると満面の笑みで応えてくれ、さらにポージングを披露してくれることも。

会話を楽しむコツ：

筋肉の部位を具体的に褒める
トレーニング方法について質問する
好きな筋肉の部位を聞いてみる
筋トレを始めたきっかけを尋ねる
プロテインの種類やおすすめを聞く
大会出場経験について話を聞く

筋トレ相談や健康アドバイス

多くのマッスルバースタッフは、パーソナルトレーナーの資格を持っていたり、実際にジムで指導経験があったりします。そのため、筋トレの悩みやダイエットの相談にも親身に応えてくれます。「腹筋を割りたい」「二の腕を引き締めたい」といった具体的な相談から、「運動が続かない」といった悩みまで、プロの視点でアドバイスをもらえます。

実際にトレーニングのフォームを教えてもらったり、効果的な筋トレメニューを提案してもらったりすることも可能です。なかには、その場でプランクの姿勢をチェックしてくれたり、スクワットの正しいやり方を実演してくれるスタッフも。楽しみながら健康的な知識が身につくのも、マッスルバーならではの魅力です。

熱気あふれる店内の雰囲気を満喫

マッスルバーの店内は、常に熱気に包まれています。 ポップな音楽が流れ、スタッフの掛け声や来店客の歓声が飛び交い、まるでスポーツイベント会場のような盛り上がりです。特にパフォーマンスタイムには、照明が変わり、音楽のボリュームも上がって、非日常的な空間が演出されます。

店内にはトレーニングマシンが設置されており、スタッフが実際に筋トレをする姿も見られます。 ベンチプレスやダンベルを使ったトレーニングを間近で見ることができ、その迫力に圧倒されること間違いなし。時には来店客も参加できる筋トレ体験があり、マッチョのサポートを受けながら挑戦できます。

店内の雰囲気を楽しむポイント：

パフォーマンスタイムは見逃さない
掛け声で盛り上げに参加する
筋トレ実演を間近で観察
他の来店客との一体感を楽しむ
BGMに合わせてノリノリに
ライトアップされた筋肉美を堪能

女性に人気のサービスメニュー体験

お姫様抱っこサービス

マッスルバーで最も人気の高いサービスのひとつが、お姫様抱っこです。 鍛え抜かれた腕で軽々と持ち上げてもらえる体験は、まさに少女漫画の世界。安全に配慮しながら行われるため、体重を気にする必要もありません。

お姫様抱っこは通常10マッスル＄程度で体験でき、写真撮影もOKです。なかには回転させてくれたり、スクワットしながら抱っこしてくれるサービスも。友達と一緒に行けば、撮影係を頼めるので、最高の一枚が撮れるでしょう。

記念撮影とSNS投稿

マッスルバーは写真撮影自由で、むしろSNS投稿を歓迎しています。スタッフはカメラ慣れしており、求めればさまざまなポーズを決めてくれます。 チェキ撮影サービスもあり、5～10マッスル＄でオリジナルチェキが手に入ります。

SNS映えする写真を撮るコツは、照明の良い場所を選ぶことと、マッスルの得意ポーズを活かすことです。 #マッスルバーのハッシュタグをつけて投稿すると、店舗の公式アカウントからリアクションがもらえることも。インスタグラムのストーリーでリアルタイム投稿すれば、友達からの反応も楽しめます。

ボリューム満点のドリンクを堪能

マッスルバーのドリンクメニューは、すべて「マッスル」の冠がついています。「マッスルハイボール」「マッスルレモンサワー」など、注文時は少し恥ずかしいかもしれませんが、それも楽しみのひとつです。最初の一杯は巨大ジョッキで提供されることが多く、その大きさに驚くこと間違いなし。

特に人気なのが「生絞りサワー」で、マッスルが素手でフルーツを絞るパフォーマンス付きです。オレンジやグレープフルーツを力いっぱい絞る姿は圧巻で、店内が一気に盛り上がります。また、プロテインドリンクもメニューにあり、筋トレ後のような気分も味わえます。

ドリンクメニューの特徴：

メニュー	特徴	人気度
マッスルビール	巨大ジョッキで提供	★★★
生絞りサワー	パフォーマンス付き	★★★★★
プロテインドリンク	各種フレーバーあり	★★★
マッスルショット	テキーラやイエガーマイスター	★★★★
ノンアルコール	マッスルサイズで提供	★★

スタッフの筋トレ実況を楽しむ

店内で行われる筋トレ実況は、マッスルバーならではの見どころです。スタッフが真剣な表情でトレーニングに取り組む姿は、普段見ることのできない貴重な光景。 ベンチプレス100kg以上を軽々と上げる姿や、懸垂を連続で行う姿に、来店客から歓声が上がります。

実況では、トレーニングの解説も行われ、どの筋肉を鍛えているのか、正しいフォームはどういうものかを学べます。時には来店客がカウント係を任されたり、応援団長になったりすることも。「あと3回！」「がんばれ！」といった声援が飛び交い、一体感が生まれる瞬間です。

初めてでも安心！マッスルバーの過ごし方

入店から注文までの流れ

初めてマッスルバーを訪れる際は、入店の流れを知っておくと安心です。まず、店舗に到着したら年齢確認があるので、身分証明書を準備しておきましょう。入店すると、スタッフから「いらっしゃいマッスル！」の挨拶とともに、席に案内されます。

着席すると、システムの説明があり、「お客様取扱説明書」が渡されることも。ここには、楽しみ方のコツや掛け声の例が書かれているので、初心者は必読です。次に、お通しの上腕二頭筋が提供され、スタッフの筋肉を触らせてもらえます。

入店から注文までの基本的な流れ：

店舗到着・年齢確認（身分証提示）
「いらっしゃいマッスル！」で出迎え
席への案内・システム説明
お客様取扱説明書の確認
お通し（上腕二頭筋）の提供
ドリンク注文（飲み放題 or 単品）
マッスル＄の購入（必要に応じて）
楽しい時間のスタート！

マナーと注意事項

マッスルバーを楽しむうえで、守るべきマナーがあります。まず、スタッフへの過度なボディタッチは控えましょう。基本的に触れるのは許可された部位のみで、スタッフの指示に従うことが大切です。

時間管理も重要なポイントです。多くの店舗は自動延長制なので、時間を忘れて楽しんでいると、思わぬ高額になることも。また、他の来店客への配慮も忘れずに、独占しすぎないよう心がけましょう。

マッスルバーでのマナー：

項目	注意点
撮影	他の客が写り込まないよう配慮
会話	スタッフのプライベートを詮索しすぎない
飲酒	適量を心がける（酔いすぎ注意）
時間	自動延長制の店は時間管理を徹底
支払い	マッスル＄の使いすぎに注意
退店	閉店時間に余裕を持って

実際にマッスルバーを体験した人の声

女性客の体験談

20代女性のAさんは、友人の誕生日サプライズでマッスルバーを初体験しました。「最初は恥ずかしかったけど、スタッフの明るさに救われました。お姫様抱っこは人生初体験で、本当に漫画の世界みたいでした」と話します。特に印象的だったのは、スタッフ全員でのお祝いで、誕生日の友人も大感激だったそうです。

30代女性のBさんは、ダイエット目的で通い始めました。「筋トレのモチベーションが上がらないときに来ています。スタッフの完璧なボディを見ると、自分も頑張ろうと思えます」とのこと。実際にトレーニングメニューを教えてもらい、3か月で5kgの減量に成功したそうです。

女性客の感想まとめ：

初めは緊張したが、すぐに楽しめた
スタッフの明るさと優しさに感動
非日常感がストレス解消になる
筋トレのモチベーションアップ
女子会の新定番として定着
インスタ映えする写真がたくさん撮れた

男性客の感想

40代男性のCさんは、筋トレ仲間と一緒に来店しました。「最初は女性向けの店だと思っていましたが、男でも十分楽しめます。プロのトレーニング方法を間近で見られるのは勉強になりました」と語ります。特に、ベンチプレスのフォームを直接指導してもらえたことが収穫だったそうです。

20代男性のDさんは、彼女と一緒に訪れました。「彼女が行きたがっていたので付き合いで行きましたが、想像以上に面白かったです。スタッフのプロ意識の高さに感心しました」とのこと。カップルで楽しめるエンターテイメントとして、新たな選択肢になったようです。

リピーターになった理由

リピーターの多くが挙げる理由は、スタッフの人柄です。「筋肉だけでなく、接客スキルが素晴らしい。毎回違う話題で楽しませてくれる」という声が多数。また、推しマッスルができると、会いに行きたくなるという人も多いようです。

ストレス解消効果も、リピートの大きな理由です。「仕事で疲れたときに来ると、元気をもらえる」「大声で応援できるのが気持ちいい」など、日常では味わえない開放感が人気です。なかには月1回の定期訪問を楽しみにしている人もいるほどです。

リピーターが感じる魅力：

スタッフの成長を見守る楽しさ
季節ごとのイベントが楽しい
常連同士のコミュニティができる
ストレス解消の特効薬
筋トレの成果を報告できる場所
推しマッスルの大会を応援

まとめ

マッスルバーは、筋肉とエンターテイメントが融合した、新感覚の大人の遊び場です。初めは勇気がいるかもしれませんが、一度体験すればその魅力にハマること間違いなし。 明るく優しいマッチョスタッフが、あなたを非日常の世界へ導いてくれます。

この記事で紹介した楽しみ方のコツを参考に、ぜひマッスルバーデビューしてみてください。女子会でワイワイ楽しむもよし、デートで新鮮な体験をするもよし、一人でじっくり筋トレ相談をするもよし。 あなたなりの楽しみ方を見つけて、マッスルバーの世界を満喫してください。

最後に、マッスルバーは単なる筋肉を見せる店ではありません。 努力の結晶である筋肉を通じて、人々に元気と笑顔を届ける場所です。きっとあなたも、マッスルたちの情熱とエネルギーに触れて、明日への活力をもらえるはずです。

さあ、今夜はマッスルバーで、最高にマッスルな時間を過ごしてみませんか？

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