「筋肉を活かして稼ぎたい」「本業以外の収入源がほしい」そんなあなたに朗報です。 いま、マッスルバーでの副業が注目を集めています。 筋トレで鍛えた体を活かしながら、時給1,100円以上の高収入を得られるこの仕事。 週1回からでも始められるため、本業との両立も可能です。
しかし、「どんな仕事内容なのか」「自分にできるのか」と不安に思う方も多いでしょう。 そこで本記事では、マッスルバー副業の実態から始め方まで、詳しく解説します。 現役スタッフの体験談や具体的な収入例も交えながら、あなたの疑問にすべてお答えします。
マッスルバーの副業とは？基本情報と魅力
マッスルバーの概要と働き方
マッスルバーとは、筋肉自慢のスタッフが接客をするエンターテインメント型のバーです。 通常のバーとは異なり、スタッフが上半身裸で接客をおこない、筋肉を見せることがサービスの一部となっています。 お客様は20代から30代の女性が中心で、非日常的な体験を求めて来店されます。
働き方の最大の特徴は、柔軟なシフト制度にあります。 週1回、月1回からでも勤務可能で、終電上がりや遅い時間からの出勤もOKです。 現在、全国の主要都市に店舗があり、約20名のスタッフが在籍しています。
勤務時の服装は、基本的に上半身は裸、下半身はパンツスタイルです。 店内は照明や音響にこだわり、クラブのような雰囲気を演出しています。 スタッフ同士の仲も良く、チームワークを大切にする職場環境が整っています。
マッスルバーの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 営業時間 | 20:00～翌5:00（店舗により異なる） |
| 客層 | 20～30代女性が中心 |
| スタッフ数 | 約10名（1店舗あたり） |
| 年齢層 | 19歳～34歳 |
| 勤務形態 | シフト制（週1回～OK） |
副業として人気の理由
マッスルバーが副業として人気を集める理由は、高い自由度と収入の良さにあります。 まず、週1回からの勤務が可能なため、本業に支障をきたしません。 さらに、日払いOKの制度があるため、急な出費にも対応できます。
人気の理由として、筋トレのモチベーション維持につながることも挙げられます。 仕事のために体を鍛える必要があるため、自然と筋トレが習慣化します。 また、プロテイン飲み放題やジム利用可能などの特典も魅力的です。
さらに、特別な資格や経験が不要という点も大きなメリットです。 18歳以上（高校生不可）であれば、未経験者でも応募可能です。 お酒が飲めなくても問題なく、接客業の経験も必須ではありません。
• 週1回から勤務可能で本業と両立しやすい
• 日払いOKで急な出費にも対応
• 筋トレのモチベーション維持になる
• プロテイン飲み放題・ジム利用などの特典付き
• 特別な資格や経験不要
• 18歳以上なら未経験でもOK
収入の目安と勤務形態
マッスルバー副業の収入は、基本時給＋歩合給という形式です。 基本時給は1,100円で、22時以降は1,375円にアップします。 さらに、高額歩合給が加算されるため、実際の収入はもっと高くなります。
歩合給は、指名料やおもてなしサービスのバックとして支払われます。 人気スタッフになると、月収20万円以上を副業で稼ぐことも可能です。
勤務形態は非常に柔軟で、自分のライフスタイルに合わせて選択できます。 本業がある方は、週末のみの勤務や平日の夜だけという働き方も可能です。 学生の場合は、試験期間の長期休暇も取得できます。
収入シミュレーション（週2回勤務の場合）
| 勤務時間 | 基本時給 | 歩合給（目安） | 1日の収入 |
|---|---|---|---|
| 20:00～22:00 | 2,200円 | 1,000円 | 3,200円 |
| 22:00～25:00 | 4,125円 | 2,000円 | 6,125円 |
| 合計（5時間） | 6,325円 | 3,000円 | 9,325円 |
| 月収（週2回） | – | – | 約74,600円 |
マッスルバーの具体的な仕事内容
お客様を楽しませるマッスルパフォーマンス
マッスルバーのメインコンテンツとなるのが、マッスルパフォーマンスです。 これは、音楽に合わせて筋肉を見せながら踊るエンターテインメントショーです。 2時間ごとに定期的に開催され、お客様全員で盛り上がる時間となっています。
パフォーマンスの内容は、ポージングやダンスが中心です。 ボディビルのポーズを取り入れながら、リズムに合わせて筋肉を動かします。 特に人気なのは、胸筋を音楽に合わせてピクピク動かすパフォーマンスです。
また、レモンサワーなどの生絞りドリンクを注文されたお客様には、特別なパフォーマンスをおこないます。 音楽に合わせてフルーツを絞る動作を、筋肉を強調しながら演出します。 このような日常的な動作をエンターテインメント化することが、マッスルバーの特徴です。
• 定期パフォーマンス
• ボディビルポーズを取り入れたダンス
• 胸筋ピクピクなどの筋肉芸
• 生絞りドリンクの特別演出
• 全員参加型の盛り上がり演出
• 音楽と照明を活用した非日常体験
エンターテイメント性の高い接客サービス
マッスルバーの接客は、通常のバーとは一線を画すエンターテインメント性が求められます。 まず、お客様が来店されたら**「いらっしゃいマッスルー！！」という独特の挨拶で出迎えます。 このハイテンションな接客スタイル**が、非日常空間を演出する重要な要素です。
接客の特徴として、お客様との距離感の近さがあります。 カウンター越しではなく、お客様の隣に座って会話をすることも多いです。 筋肉の話題はもちろん、日常的な会話も大切にしています。
さらに、チップ制のおもてなしメニューも用意されています。 「床ドン」や「お姫様抱っこ」、「チェキ撮影」など、筋肉を活かした特別なサービスです。 これらは指名制となっており、人気スタッフほど収入アップにつながります。
人気のおもてなしメニュー
| サービス名 | 内容 | 料金（目安） |
|---|---|---|
| 床ドン | 筋肉で床を叩くパフォーマンス | 1,000円 |
| お姫様抱っこ | マッチョがお客様を抱き上げる | 1,500円 |
| チェキ撮影 | ツーショット写真撮影 | 1,000円 |
| 筋肉タッチ | 自慢の筋肉を触ってもらう | 500円 |
| マッスルハグ | 力強いハグサービス | 1,000円 |
ドリンク作りや会計などの基本業務
マッスルバーでも、通常のバーと同様の基本業務は必須です。 ドリンクメニューはカクテルからソフトドリンクまで幅広く用意されています。 オーダーを正確に聞き取り、素早く提供することが求められます。
会計業務も重要な仕事のひとつです。 レジ操作や金銭管理はもちろん、売上管理も担当します。 特におもてなしサービスの料金計算は、間違いのないよう注意が必要です。
店内清掃も欠かせない業務です。 営業前の準備から営業後の片付けまで、スタッフ全員で協力しておこないます。 特にトレーニング器具の管理やプロテインバーの補充など、マッスルバー特有の業務もあります。
• オーダー取りと正確な聞き取り
• カクテルやソフトドリンクの作成
• レジ操作と金銭管理
• おもてなしサービスの料金計算
• 営業前後の店内清掃
• トレーニング器具やプロテインの管理
筋肉を活かした特別なサービス
マッスルバーならではの筋肉を最大限に活用したサービスがあります。 代表的なものが**「筋肉触り放題タイム」**です。 これは定期的に開催され、お客様が自由にスタッフの筋肉に触れる時間です。
また、筋トレ相談も人気のサービスです。 お客様から「どうやって鍛えているの？」という質問は多く、トレーニング方法をアドバイスします。 実際に簡単な筋トレを一緒におこなうこともあります。
さらに、記念日のサプライズ演出も重要な仕事です。 誕生日のお客様には、スタッフ全員でマッスルポーズを決めながらお祝いします。 このような特別な思い出作りが、リピーター獲得につながります。
筋肉を活かしたサービス例
| サービス | 内容 | 特徴 |
|---|---|---|
| 筋肉触り放題 | 自由に筋肉タッチOK | 定期開催イベント |
| 筋トレ相談 | トレーニングアドバイス | 個別対応可能 |
| ポージング指導 | 美しいポーズの取り方 | 写真映えサポート |
| サプライズ演出 | 記念日の特別演出 | チーム全員で対応 |
| 腕相撲大会 | お客様との力比べ | 盛り上がり必至 |
マッスルバー副業のメリット・やりがい
働きながらアドレナリン全開の刺激的な環境
マッスルバーでの勤務は、普通の仕事では味わえない刺激に満ちています。 店内には常にアップテンポな音楽が流れ、照明効果も相まって気分が高揚します。 この非日常的な環境で働くことで、自然とテンションが上がります。
特に印象的なのは、お客様の反応がダイレクトに返ってくることです。 パフォーマンスが成功すれば、歓声や拍手をいただけます。 この即座のフィードバックが、大きなやりがいにつながります。
また、仲間との一体感も魅力のひとつです。 パフォーマンスはチーム全員で作り上げるものです。 成功したときの達成感を共有できることが、この仕事の醍醐味といえるでしょう。
• アップテンポな音楽と照明効果
• お客様からの直接的な反応
• 歓声や拍手によるモチベーション向上
• チーム全員での達成感
• 非日常空間での高揚感
• ストレス発散にもなる環境
筋トレへのモチベーション向上
マッスルバーで働く最大のメリットは、筋トレへの意識が劇的に変わることです。 仕事のために体を鍛える必要があるため、自然と筋トレが習慣化します。 お客様に見られるという意識が、トレーニングの質を高めます。
職場には同じ志を持つ仲間がいることも大きな刺激になります。 スタッフ同士でトレーニング方法を共有したり、一緒にジムに通うこともあります。 この切磋琢磨できる環境が、継続的な成長を促します。
さらに、プロのトレーナーからアドバイスを受けられることもあります。 ボディビル経験者やパーソナルトレーナー資格保持者も在籍しています。 このような質の高い情報を無料で得られることは、大きなメリットです。
筋トレモチベーション向上の要因
| 要因 | 具体的な内容 | 効果 |
|---|---|---|
| 仕事の必要性 | 筋肉を見せる仕事 | 習慣化促進 |
| 仲間の存在 | 同じ目標を持つ人々 | 切磋琢磨 |
| 情報共有 | トレーニング方法交換 | 知識向上 |
| プロの指導 | 経験者からのアドバイス | 技術向上 |
| 成果の可視化 | お客様の反応 | 達成感 |
特別な人脈形成のチャンス
マッスルバーには、さまざまな背景を持つお客様が来店されます。 一般的なサラリーマンから経営者、芸能関係者まで幅広い層です。 この多様な人々との出会いが、貴重な人脈形成につながります。
特に注目すべきは、LGBTQフレンドリーな環境であることです。 さまざまな価値観を持つ方々と接することで、視野が広がります。 この多様性を受け入れる経験は、人間的な成長にもつながります。
また、常連客との深い関係性も築けます。 定期的に来店される方とは、仕事を超えた信頼関係が生まれることもあります。 このような特別な出会いは、マッスルバーならではの魅力です。
• 経営者や芸能関係者との出会い
• LGBTQフレンドリーな環境
• 多様な価値観との接触
• 常連客との信頼関係構築
• ビジネスチャンスの可能性
• 人間的成長の機会
プロテイン飲み放題・ジム利用などの特典
マッスルバーで働く際の実質的なメリットとして、充実した福利厚生があります。 まず注目すべきは、プロテイン飲み放題の制度です。 高品質なプロテインを無料で摂取できるため、月々の出費を大幅に削減できます。
さらに、ジム代の保証制度も魅力的です。 提携ジムの利用料を会社が負担してくれるため、トレーニング環境が整います。 通常なら月額1万円以上かかるジム代が無料になることは、大きな経済的メリットです。
その他にも、社員割引でサプリメントを購入できたり、トレーニングウェアの支給があったりします。 これらの特典を合計すると、月額2万円以上の価値があります。 副業として働きながら、筋トレ関連の出費を抑えられるのは大きな魅力です。
福利厚生の経済的価値
| 特典 | 通常価格（月額） | 節約額 |
|---|---|---|
| プロテイン | 5,000円 | 5,000円 |
| ジム利用 | 10,000円 | 10,000円 |
| サプリ割引 | 3,000円相当 | 1,500円 |
| ウェア支給 | 2,000円相当 | 2,000円 |
| 合計 | – | 18,500円 |
マッスルバー副業の大変な点と対策
常にハイテンションを維持する必要性
マッスルバーでの仕事で最も大変なのは、常にハイテンションを保つことです。 体調が悪い日や気分が乗らない日でも、お客様の前では笑顔を絶やせません。 この感情のコントロールは、想像以上にエネルギーを消費します。
特に本業で疲れた後の勤務は、体力的にも精神的にもハードです。 しかし、お客様にとっては非日常を楽しむ特別な時間です。 スタッフのテンションの低さは、店全体の雰囲気を悪くしてしまいます。
対策として効果的なのは、出勤前のルーティンを作ることです。 好きな音楽を聴いたり、軽い筋トレをしたりして気分を上げます。 また、仲間と声を掛け合うことで、自然とテンションが上がります。
• 出勤前の音楽でテンションアップ
• 軽い筋トレで体を目覚めさせる
• 仲間との声掛けで気分を盛り上げる
• 深呼吸でリラックスしてから切り替え
• ポジティブな自己暗示を活用
• 休憩時間にしっかりリフレッシュ
自己プロデュース力が求められる理由
マッスルバーでは、単に筋肉があるだけでは不十分です。 約20名のスタッフの中で、自分の魅力をアピールする必要があります。 この差別化戦略を考えることが、意外と難しいポイントです。
ゴリマッチョから細マッチョまで、さまざまな体型のスタッフが在籍しています。 自分の体型の特徴を活かした見せ方を研究する必要があります。 また、トークの内容やパフォーマンスのスタイルでも差別化を図ります。
成功の鍵は、お客様のニーズを理解することです。 筋肉の大きさだけでなく、清潔感や親しみやすさも重要です。 定期的な自己分析と改善の繰り返しが、人気スタッフへの道です。
自己プロデュースのポイント
| 要素 | 具体的な内容 | 改善方法 |
|---|---|---|
| 外見 | 体型・髪型・肌 | 定期的なケア |
| トーク | 話題・声のトーン | 練習と研究 |
| パフォーマンス | オリジナリティ | 独自の技を開発 |
| 接客スタイル | 距離感・雰囲気 | お客様の反応を観察 |
| SNS活用 | 情報発信 | 定期的な更新 |
トークスキルとコミュニケーション能力の重要性
マッスルバーでは、見た目だけでなくトーク力も重要です。 お客様との会話が盛り上がらなければ、指名やチップにつながりません。 特に筋肉に興味がないお客様への対応は、スキルが必要です。
難しいのは、お客様のタイプを見極めることです。 筋肉の話題で盛り上がる方もいれば、日常会話を好む方もいます。 この見極めと対応の切り替えが、プロとしての腕の見せ所です。
対策として有効なのは、先輩スタッフの観察です。 人気スタッフがどのような話題で盛り上げているかを研究します。 また、幅広い話題に対応できるよう、日頃から情報収集も欠かせません。
• お客様のタイプを素早く見極める
• 筋肉以外の話題も豊富に準備
• 聞き上手になることを心がける
• 適度な距離感を保つ
• ユーモアを交えた会話を意識
• 失敗を恐れずチャレンジする
体調管理と筋肉維持の両立
マッスルバー副業では、常に最高の体調を維持する必要があります。 本業との両立で睡眠時間が削られることもあり、体調管理が難しくなります。 また、筋肉量を維持しながら働くことも、大きな課題です。
特に注意すべきは、オーバーワークによる怪我のリスクです。 仕事のために無理なトレーニングをして、怪我をしては本末転倒です。 適切な休養と栄養管理のバランスが重要になります。
効果的な対策は、スケジュール管理の徹底です。 本業、副業、トレーニング、休養のバランスを考えたスケジュールを組みます。 また、プロテイン飲み放題などの特典を最大限活用し、効率的な体作りを心がけます。
体調管理のチェックリスト
| 項目 | 目標 | 対策 |
|---|---|---|
| 睡眠時間 | 6時間以上 | スケジュール調整 |
| トレーニング | 週3～4回 | 無理のない計画 |
| 栄養摂取 | タンパク質重視 | プロテイン活用 |
| 休養日 | 週1～2日 | 完全オフを作る |
| ストレッチ | 毎日実施 | 怪我予防 |
マッスルバー副業に向いている人の特徴
自信を持って筋肉を魅せられる人
マッスルバーで成功するには、ある程度のナルシシズムが必要です。 自分の筋肉に誇りを持ち、堂々と見せられることが基本条件です。 恥ずかしがっていては、お客様を楽しませることはできません。
重要なのは、自信と謙虚さのバランスです。 筋肉を自慢するだけでなく、お客様を楽しませたいという気持ちが大切です。 このサービス精神を持ったナルシストが、理想的なスタッフ像です。
また、美意識の高さも求められます。 筋肉だけでなく、肌の手入れやムダ毛処理にも気を配ります。 トータルで魅力的な体を作り上げる意識が必要です。
• 筋肉への誇りと自信
• お客様を楽しませるサービス精神
• 美意識の高さと自己管理
• 堂々とした振る舞い
• ポジティブな自己肯定感
• 継続的な自己投資への意欲
チームワークを大切にできる人
マッスルバーは、個人プレーでは成り立たない職場です。 パフォーマンスは全員で作り上げるものであり、協調性が不可欠です。 周りの動きを見ながら、自分の役割を判断する能力が求められます。
特に重要なのは、サポート役に回れる柔軟性です。 常に自分が主役である必要はなく、仲間を引き立てることも大切です。 このチームファーストの精神が、店全体の雰囲気を良くします。
また、新人スタッフへの配慮も欠かせません。 自分が先輩から教わったように、後輩にアドバイスをします。 この良い循環を作ることが、働きやすい環境につながります。
チームワークの重要性
| 場面 | 必要な行動 | 効果 |
|---|---|---|
| パフォーマンス時 | 全員での一体感 | 盛り上がり最大化 |
| 接客時 | 状況に応じた補助 | お客様満足度向上 |
| 準備・片付け | 率先した行動 | 効率的な運営 |
| 新人教育 | 丁寧な指導 | チーム力向上 |
| トラブル時 | 協力して対処 | 迅速な解決 |
筋肉への情熱と向上心がある人
マッスルバーで長く活躍するには、筋肉への純粋な情熱が不可欠です。 単なる金銭目的では、継続的なトレーニングは難しいでしょう。 筋肉を愛し、成長を楽しめる人こそ、この仕事に向いています。
向上心の表れとして、常に新しいトレーニング方法を研究することが挙げられます。 お客様から**「どうやって鍛えているの？」と聞かれたときに、具体的にアドバイスできることが重要です。 この知識の深さ**が、信頼につながります。
また、目標を持って取り組む姿勢も大切です。 ボディビル大会への出場や、特定の筋肉の発達など、明確な目標があることで、モチベーションを維持できます。 この成長への意欲が、お客様にも伝わります。
• 筋トレへの純粋な愛情
• 新しい知識への探求心
• 明確な目標設定
• 継続的な自己改善
• 他者への指導意欲
• 成長を楽しむ姿勢
エンターテイナー気質のある人
マッスルバーは、エンターテインメント業の側面が強い仕事です。 単に筋肉を見せるだけでなく、お客様を楽しませることが求められます。 このエンターテイナーとしての資質があるかどうかが、成功の分かれ目です。
具体的には、人前でのパフォーマンスを楽しめることが重要です。 恥ずかしがらずに、堂々と演技できる度胸が必要です。 また、お客様の反応を見ながら、臨機応変に対応する柔軟性も求められます。
さらに、サプライズ演出などの企画力も大切です。 お客様の誕生日や記念日に、特別な演出を考えられる創造性があると、人気スタッフになれます。 このおもてなしの心と創造性の組み合わせが、理想的です。
エンターテイナーに必要な要素
| 要素 | 具体例 | 身につけ方 |
|---|---|---|
| 度胸 | 人前でのパフォーマンス | 練習と経験 |
| 柔軟性 | 臨機応変な対応 | 観察力を磨く |
| 創造性 | オリジナル演出 | アイデアノート |
| ユーモア | 楽しい会話 | お笑い研究 |
| 感受性 | お客様の気持ち理解 | 共感力向上 |
マッスルバー副業の始め方と成功のコツ
応募から採用までの流れ
マッスルバー副業を始めるには、まず応募からスタートします。 多くの店舗では、ウェブサイトや求人サイトから応募を受け付けています。 応募条件は**18歳以上（高校生不可）**で、特別な資格は不要です。
応募後は、面接と体型チェックがおこなわれます。 面接では、志望動機や勤務可能日数などを聞かれます。 体型チェックでは、現在の筋肉量と将来性を評価されます。
採用が決まれば、研修期間に入ります。 接客マナーからパフォーマンスの基礎まで、先輩スタッフが丁寧に指導します。 約1週間の研修を経て、正式にデビューとなります。
• ウェブサイトや求人サイトから応募
• 履歴書と写真（全身・上半身）を提出
• 面接で人柄と意欲をアピール
• 体型チェックで可能性を評価
• 研修で基礎をしっかり学ぶ
• 先輩のサポートを受けながらデビュー
必要な筋肉量と体型の目安
マッスルバーで働くために、明確な筋肉量の基準はありません。 ゴリマッチョから細マッチョまで、さまざまな体型のスタッフが活躍しています。 重要なのは、自分の体型を活かせるかどうかです。
目安として、体脂肪率15％以下であることが望ましいです。 筋肉のカット（輪郭）が見える程度の体型が基本となります。 ただし、将来性を評価されることもあるため、現時点で完璧である必要はありません。
採用後も、継続的な体作りが求められます。 店舗のジム利用特典を活用しながら、理想の体型を目指します。 3ヶ月から6ヶ月で、見違えるような体になるスタッフも多いです。
体型別の活躍例
| 体型 | 特徴 | アピールポイント |
|---|---|---|
| ゴリマッチョ | 筋肉量多い | 迫力と安心感 |
| 細マッチョ | 引き締まった体 | スマートさと美しさ |
| アスリート型 | バランス良い | 機能美と健康美 |
| 成長途上型 | 発展途上 | 頑張る姿と親近感 |
稼げるスタッフになるためのポイント
マッスルバーで高収入を得るには、指名とチップの獲得が鍵となります。 まず重要なのは、常連客を作ることです。 定期的に指名してくれるお客様がいれば、安定した収入につながります。
次に、おもてなしサービスのスキルを磨くことです。 「床ドン」や「お姫様抱っこ」など、パフォーマンスの質を高めます。 お客様が**「また頼みたい」**と思うような、印象的なサービスを提供します。
さらに、SNSの活用も効果的です。 自分のトレーニング風景や筋肉の成長記録を発信することで、ファンを増やせます。 ただし、店舗の規則に従って、適切な範囲で活用することが大切です。
• 常連客との信頼関係構築
• おもてなしサービスの質向上
• 記憶に残る接客を心がける
• SNSでファンを増やす
• 他スタッフとの差別化
• 継続的なスキルアップ
本業との両立方法
マッスルバー副業を本業と両立させるには、計画的なスケジュール管理が必須です。 まず、週1～2回の勤務から始めることをおすすめします。 慣れてきたら、体力と相談しながら勤務日数を調整します。
重要なのは、本業に支障をきたさないことです。 マッスルバーの勤務は夜間が中心のため、翌日の本業に影響する可能性があります。 休みの前日や金曜日の夜など、無理のない日程を選びましょう。
また、体調管理を最優先に考えることも大切です。 本業、副業、トレーニングのトリプルワークは想像以上にハードです。 月に1～2回は完全オフの日を作り、心身をリフレッシュさせましょう。
効果的な両立スケジュール例
| 曜日 | 本業 | 副業 | トレーニング |
|---|---|---|---|
| 月 | ○ | × | ○（軽め） |
| 火 | ○ | × | × |
| 水 | ○ | × | ○ |
| 木 | ○ | × | × |
| 金 | ○ | ○（22時～） | × |
| 土 | × | ○（20時～） | ○（午前） |
| 日 | × | × | 完全休養 |
まとめ
マッスルバー副業は、筋肉を活かして高収入を得られる魅力的な仕事です。 週1回から始められ、時給1,100円以上＋歩合給という好条件で働けます。 プロテイン飲み放題やジム利用無料などの特典も、大きなメリットです。
ただし、常にハイテンションを保つ必要があり、体調管理も重要です。 自己プロデュース力やコミュニケーション能力も求められるため、簡単な仕事ではありません。 しかし、これらの課題を乗り越えれば、大きなやりがいを感じられるでしょう。
もしあなたが筋肉への情熱を持ち、人を楽しませることが好きなら、マッスルバー副業はぴったりです。 まずは応募してみて、新しい世界に飛び込んでみませんか。 あなたの筋肉が、誰かの笑顔と収入につながる素晴らしい機会が待っています。
